Návod na šťastie

Šťastie nie je niečo, čo získaš, šťastie je niečo, čo vytvoríš.

Každá z nás môže byť šťastná, bez ohľadu na to, čo máme alebo čo sme dosiahli. Šťastie totiž názávisí od našich úspechov, ani neteriálnych vecí. Šťastie nie je niečo, čo jedného dňa dosiahneme, čo k nám príde alebo čo nájdeme. Na šťastie nemusíme čakať, môžeme si ho vytvoriť sami, kľudne aj hneď teraz. Stačí sa rozhodnúť.

Od našich rozhodnutí závisí naozaj veľa. A tie správne rozhodnutia môžu zmeniť náš život. Napríklad, keď sa rozhodneme byť šťastné. Čo to pre nás znamená? Znamená to to, že sme sa rozhodli prestať čakať, kým nás niečo alebo niekto urobí šťastnými a rozhodli sme sa my sami urobiť všetko preto, aby sme boli šťastné. Viete prečo je toto rozhodnutie také dôležité? Lebo tým, že sa pre niečo rozhodneme, berieme na sebe zodpovednosť a berieme situáciu do vlastných rúk. Sami sebe tým oznámime, že s touto situáciou môžeme ničo urobiť. Ak by sme ostali presvedčené, že sme bezmocné, nikdy by sme nemali silu / odvahu / chuť niečo meniť.

Takže, keď už sme sa rozhodli byť šťastné, ako to môžeme urobiť? Jednoducho. Tu je niekoľko tipov.

1. Myslite na veci, ktoré vo vás vyvolávajú pocit šťastia. Myslite na ne čo najčastejšie, počas celého dňa. Myslite na ne, keď sa necítite dobre a myslite na ne aj keď sa cítite výborne. Môže to byť práca, ktorú robíte a milujete, môže to byť vaša rodina, môže to byť niečo, čo sa vám podarilo, môže to byť aj nejaká materiálna vec, ktorá vám robí radosť.
2. Pripomínajte si svoje úspechy. Hociaké – malé aj veľké. Myslite na ne často a buďte počas toho na seba hrdá.
3. Všímajte si pekné veci okolo seba. Neprechádzajte svetom s klapkami na očiach, ale pozerajte sa naokolo a vnímajte všetko krásne. Obdivujte kvetinové záhony, modrú oblohu, zelenú trávu, stromy, západ slnka, krásny mesta, …
4. Vychutnávajte si príjemné veci okolo seba. Nevadí, že ide o maličkosti, aj tak si ich vychutnajte naplno. Vychutnávajte si vôňu kávy, jemný príjemný vetrík, chuť zmrzliny, … čokoľvek, čo je vám príjemné. „Pozeratje“ na svet nielen očami, ale aj ostatnými zmyslami a hľadajte všetko príjemné.
5. Sústreďte sa na prítomné okamihy. Zastavte zhon, nemyslite na to, čo bude zajtra, neľutujte, čo bolo všera, ale naplno si vychutnajte chvíľu, ktorá je tu a teraz. Nevadí, že sa nič výnimočné nedeje. Užite si naplno aj bežné chvíle – prechádzku po parku s vašim psíkom, raňajky v kruhu rodiny alebo cestu do práce s dobrou knihou.
6. Neustále si pripomínajte veci, za ktoré ste vďačná. Každý deň, kľudne niekoľko krát. Nemusíte tomu venovať nejaký špeciálny čas, iba si uvedomte v danej chvíli, za čo ste vďačná. Napríklad, keď večer pozeráte s manželom telku, uvedomte si, aká ste vďačná, že ho máte. Alebo, keď pozeráte z okna ako vonku prší, uvedomte si, že ste vďačná za svoj byt.
7. Pripomínajte si príjemné okamihy svojho života. Spomeňte si na úžasnú letnú dovolenku a nachvíľu sa v mysli vráťte na pláž alebo na lehátko pri bazéne a precíťte ten skvelý pocit, ktorý ste vtedy mali.
8. Odmeňujte sa. Nezabúdajte na seba a pravidelne si doprajte nejakú odmenu, či už je to niečo pekné na seba, čo vám spraví radosť alebo horúci kúpeľ, či večer s kamarátkami.
9. Nechajte pocitom voľný priebeh. Každá z nás sa niekedy cíti nešťastná, nahnevaná, sklamaná, … Nepotláčajte tieto pocity a neuveznite ich v sebe, nechajte im voľný priebeh a zbavte sa ich. Ak potrebujete, vyplačte sa alebo si z plných pľuc zakričte. Budete sa potom cítiť omnoho lepšie a vytvoríte tak priestor pre nové pozitívne pocity.
10. Nemyslite na veci, ktoré vás robia nešťastnými, nepripomínajte si veci, ktoré vám nevyšli a neprehrávajte si v hlave hororové scenáre. Zapamätajte si, že vaše myšlienky určujú to ako sa budete cítiť, nie naopak. Takže, keď budete myslieť na nepríjemné veci, budete sa cítiť zle. Ak sa chcete cítiť dobre, musíte myslieť na príjemné veci.